多摩湖と八国山

2016年12月3日(土)
天気がいいので、尾根道が歩きたい。
接骨院で治療が終わって11時に家を出た。距離27㎞。原付ではちょっとつらいから、車で。
ところが行きも帰りも渋滞で、片道2時間。歩いた時間は2時間。12738歩。怪我してからの最高記録。

西口広場

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神代植物公園

2016年11月20日(日)
自宅から10㎞ないのに、20年ちかくも行っていない神代植物公園に行ってきた。
自然に咲いている花というよりは、人工的に植えられた花ではあるけれど、なんとなく秋には菊の花が観たい。

深大寺花車

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後脛骨筋

リハビリで片足立ちをやり過ぎて腰痛になった。
固い床およびバランスボードの上で。
バランスボードとはスポンジみたいなもので、ふにゃふにゃする。
左足首周りの力が不十分なので、立とうとすると足首の外側およびお尻の筋肉にものすごい負担がかかる。

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岩には復帰したけれど

平日に机の下で、左足首を水平に右に曲げてみた。(内転)
傷めている踵腓靭帯の部分がもっと痛くなって、腫れて、接骨院で治療を受けた。

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岩場デビュー

2016年11月6日(日)
Nさん、MKさんと湯河原幕岩に行ってきました。

幕山公園から正面壁

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