屋根岩2峰セレクション
6月24日（日）
「上部2ピッチをクラックで行くなら、キャメロット4番2個必携なんですけど、さらに私的にはトラバースのピッチで＃3.5も欲しいんですけど、どうしましょう？？」「持っていけば。」
歩いて下降できるルートは知らないです。懸垂下降ならバックロープ必要なんですけど。「持って行った方がいいよ。」
ウォームアップにダーククリスタル5.8を登らせていただく。FLして以来、過去10数回も登ったことルートだが、これほど恐いと思ったことはなかった。この時点で私の心は折れて、上部をクラックで行く気持ちが失せた。しかしYOUさんが「クラックはリードするよ。」と言ってくれ、大きいカムを持っていく。
ダーククリスタル～テラス：YOUさん。フォローしてやっとムーブを思い出した。
1Ｐ目（ダイヤモンド･スラブ）：さち さて、びびらないで行けるかしら？意外といい集中で立ちこむことができた。YOUさんは下降用の8.5㎜ロープとカム1セット以上背負って、苦労してフォローしてくれて、ありがとう。
「上部2ピッチをクラックで行くなら、キャメロット4番2個必携なんですけど、さらに私的にはトラバースのピッチで＃3.5も欲しいんですけど、どうしましょう？？」「持っていけば。」
歩いて下降できるルートは知らないです。懸垂下降ならバックロープ必要なんですけど。「持って行った方がいいよ。」
ウォームアップにダーククリスタル5.8を登らせていただく。FLして以来、過去10数回も登ったことルートだが、これほど恐いと思ったことはなかった。この時点で私の心は折れて、上部をクラックで行く気持ちが失せた。しかしYOUさんが「クラックはリードするよ。」と言ってくれ、大きいカムを持っていく。
ダーククリスタル～テラス：YOUさん。フォローしてやっとムーブを思い出した。
1Ｐ目（ダイヤモンド･スラブ）：さち さて、びびらないで行けるかしら？意外といい集中で立ちこむことができた。YOUさんは下降用の8.5㎜ロープとカム1セット以上背負って、苦労してフォローしてくれて、ありがとう。
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2012-06-25(Mon)
スラブ状岩壁
6月23日（土）
ずっと花崗岩を登っていないので、スラブをいっぱい登って、目と足を慣らしたい。
ガマスラで2本登って、久しぶりにお会いしたアイロンさんとリマックさんの後について、ガマルートを登ってみた。3ピッチ終わった所で、特にこれ以上行く必要もないかということで、降りる。
ガマスラでもう3本登って、ある程度スタンスが見えるようになってきた。
初夏の廻り目平、まだ空いていて、薪も少々落ちている。
今回はちゃんとしたカマドで焚き火する。この環境がなんとも好きなんだなあ。
ずっと花崗岩を登っていないので、スラブをいっぱい登って、目と足を慣らしたい。
ガマスラで2本登って、久しぶりにお会いしたアイロンさんとリマックさんの後について、ガマルートを登ってみた。3ピッチ終わった所で、特にこれ以上行く必要もないかということで、降りる。
ガマスラでもう3本登って、ある程度スタンスが見えるようになってきた。
初夏の廻り目平、まだ空いていて、薪も少々落ちている。
今回はちゃんとしたカマドで焚き火する。この環境がなんとも好きなんだなあ。
2012-06-25(Mon)
訃報：悲しい
2012-06-22(Fri)
西丹沢白石沢モロクボ沢
6月17日（日） メンバー：aoさん、YOUさん、さち
白石沢キャンプ場跡8:20 稜線12:25 畦ヶ丸経由西丹沢自然教室14:45
歩き始めて20分ほどで、30ｍの大滝。ここは左から簡単に巻く。
白石沢キャンプ場跡8:20 稜線12:25 畦ヶ丸経由西丹沢自然教室14:45
歩き始めて20分ほどで、30ｍの大滝。ここは左から簡単に巻く。
2012-06-18(Mon)
腰痛と姿勢：下半身
若い頃からあった腰痛が、2年ほど前からしつこくなり、久しぶりに整形外科でレントゲンを撮りました。
腰椎の椎間板が潰れていて、ヘルニアになる一歩手前とのこと。
その前から通っていた整骨院で「腰痛は日常生活で背筋が疲れて、腹筋が弱いから」と言われ、がんばって腹筋してみました。でも、あまり改善されない。
それで鍼治療を受けて、かなり楽になりました。
自分は小学生の頃から腿の後ろが柔かく、前屈はずっと-15ｃｍ以上を維持しています。
つまり膝を伸ばして前屈すると、手のひらが床につき肘が曲がって、さらに余裕があります。
しかし何10年も生きていると、怪我もいろいろあります。
右足関節脱臼骨折、それに伴う右股関節の拘縮、右大腿四頭筋断裂、、、ETC
整骨院の先生に大腿四頭筋（腿の前）が硬いことを指摘されて、「後ろは柔かいんですけど・・」と言ったら、「それは柔かいんではなくて、骨盤が後傾しているんです。」と言われた。
腰椎の椎間板が潰れていて、ヘルニアになる一歩手前とのこと。
その前から通っていた整骨院で「腰痛は日常生活で背筋が疲れて、腹筋が弱いから」と言われ、がんばって腹筋してみました。でも、あまり改善されない。
それで鍼治療を受けて、かなり楽になりました。
自分は小学生の頃から腿の後ろが柔かく、前屈はずっと-15ｃｍ以上を維持しています。
つまり膝を伸ばして前屈すると、手のひらが床につき肘が曲がって、さらに余裕があります。
しかし何10年も生きていると、怪我もいろいろあります。
右足関節脱臼骨折、それに伴う右股関節の拘縮、右大腿四頭筋断裂、、、ETC
整骨院の先生に大腿四頭筋（腿の前）が硬いことを指摘されて、「後ろは柔かいんですけど・・」と言ったら、「それは柔かいんではなくて、骨盤が後傾しているんです。」と言われた。
2012-06-09(Sat)
腰痛と姿勢：上半身
風邪引きと
降りレスト2週目です。
最近、私の体にあった変化について書いてみたいと思います。
まず、正常な人の背骨は自然なカーブがあります。こちらを参照してください。
脊椎の湾曲
ところが私は20歳代から肩こりがひどくてレントゲンを撮ったところ、前湾していなければならない頚椎がまっすぐ（ストレート･ネック）を指摘されました。
加えて、反対咬合（下顎が上顎より前に出ている）です。私の場合は単に下の歯が出ているのではなく、
骨格生下顎前突症といって、下顎の骨自体が上顎の骨より出ているのです。これを治すには、全身麻酔で下顎の骨をスライスして後ろに引く必要があります。２５歳頃に手術を勧められたことがありました。しかし当時は保険が利かず、５０万円以上の費用と入院、１ヶ月の休職とかで、あきらめました。
普通に口を閉じているためには、肩とか胸鎖乳突筋のあたりに常に力が入り、疲れます。完全に脱力すると、口をポカンと開いていなければならないのです。
さらにクライマー特有の巻き込み肩です。菊地敏之さんと前之園先生の著作「クライマーズ・ボディー」参照。
これら上半身の３重苦は、上半身だけでなく。腰にも負担になります。
降りレスト2週目です。最近、私の体にあった変化について書いてみたいと思います。
まず、正常な人の背骨は自然なカーブがあります。こちらを参照してください。
脊椎の湾曲
ところが私は20歳代から肩こりがひどくてレントゲンを撮ったところ、前湾していなければならない頚椎がまっすぐ（ストレート･ネック）を指摘されました。
加えて、反対咬合（下顎が上顎より前に出ている）です。私の場合は単に下の歯が出ているのではなく、
骨格生下顎前突症といって、下顎の骨自体が上顎の骨より出ているのです。これを治すには、全身麻酔で下顎の骨をスライスして後ろに引く必要があります。２５歳頃に手術を勧められたことがありました。しかし当時は保険が利かず、５０万円以上の費用と入院、１ヶ月の休職とかで、あきらめました。
普通に口を閉じているためには、肩とか胸鎖乳突筋のあたりに常に力が入り、疲れます。完全に脱力すると、口をポカンと開いていなければならないのです。
さらにクライマー特有の巻き込み肩です。菊地敏之さんと前之園先生の著作「クライマーズ・ボディー」参照。
これら上半身の３重苦は、上半身だけでなく。腰にも負担になります。
2012-06-09(Sat)
