6月24日（日）

「上部2ピッチをクラックで行くなら、キャメロット4番2個必携なんですけど、さらに私的にはトラバースのピッチで＃3.5も欲しいんですけど、どうしましょう？？」「持っていけば。」

歩いて下降できるルートは知らないです。懸垂下降ならバックロープ必要なんですけど。「持って行った方がいいよ。」

ウォームアップにダーククリスタル5.8を登らせていただく。FLして以来、過去10数回も登ったことルートだが、これほど恐いと思ったことはなかった。この時点で私の心は折れて、上部をクラックで行く気持ちが失せた。しかしYOUさんが「クラックはリードするよ。」と言ってくれ、大きいカムを持っていく。

ダーククリスタル～テラス：YOUさん。フォローしてやっとムーブを思い出した。

1Ｐ目（ダイヤモンド･スラブ）：さち　さて、びびらないで行けるかしら？意外といい集中で立ちこむことができた。YOUさんは下降用の8.5㎜ロープとカム1セット以上背負って、苦労してフォローしてくれて、ありがとう。



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6月23日（土）

ずっと花崗岩を登っていないので、スラブをいっぱい登って、目と足を慣らしたい。
ガマスラで2本登って、久しぶりにお会いしたアイロンさんとリマックさんの後について、ガマルートを登ってみた。3ピッチ終わった所で、特にこれ以上行く必要もないかということで、降りる。





ガマスラでもう3本登って、ある程度スタンスが見えるようになってきた。

初夏の廻り目平、まだ空いていて、薪も少々落ちている。
今回はちゃんとしたカマドで焚き火する。この環境がなんとも好きなんだなあ。

パンプ横浜店長の伊藤達也さんが、交通事故で亡くなりました。

訃報

お世話になりました。私、ミスターの明るい人柄が大好きでした。
なぜ？なぜ、なぜ、なぜ？？悲しい、としか言えない。

6月17日（日）　メンバー：aoさん、YOUさん、さち
白石沢キャンプ場跡8:20　稜線12:25　畦ヶ丸経由西丹沢自然教室14:45

歩き始めて20分ほどで、30ｍの大滝。ここは左から簡単に巻く。







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若い頃からあった腰痛が、2年ほど前からしつこくなり、久しぶりに整形外科でレントゲンを撮りました。
腰椎の椎間板が潰れていて、ヘルニアになる一歩手前とのこと。

その前から通っていた整骨院で「腰痛は日常生活で背筋が疲れて、腹筋が弱いから」と言われ、がんばって腹筋してみました。でも、あまり改善されない。

それで鍼治療を受けて、かなり楽になりました。

自分は小学生の頃から腿の後ろが柔かく、前屈はずっと-15ｃｍ以上を維持しています。
つまり膝を伸ばして前屈すると、手のひらが床につき肘が曲がって、さらに余裕があります。

しかし何10年も生きていると、怪我もいろいろあります。
右足関節脱臼骨折、それに伴う右股関節の拘縮、右大腿四頭筋断裂、、、ETC

整骨院の先生に大腿四頭筋（腿の前）が硬いことを指摘されて、「後ろは柔かいんですけど・・」と言ったら、「それは柔かいんではなくて、骨盤が後傾しているんです。」と言われた。
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風邪引きと降りレスト2週目です。

最近、私の体にあった変化について書いてみたいと思います。
まず、正常な人の背骨は自然なカーブがあります。こちらを参照してください。
脊椎の湾曲

ところが私は20歳代から肩こりがひどくてレントゲンを撮ったところ、前湾していなければならない頚椎がまっすぐ（ストレート･ネック）を指摘されました。

加えて、反対咬合（下顎が上顎より前に出ている）です。私の場合は単に下の歯が出ているのではなく、
骨格生下顎前突症といって、下顎の骨自体が上顎の骨より出ているのです。これを治すには、全身麻酔で下顎の骨をスライスして後ろに引く必要があります。２５歳頃に手術を勧められたことがありました。しかし当時は保険が利かず、５０万円以上の費用と入院、１ヶ月の休職とかで、あきらめました。
普通に口を閉じているためには、肩とか胸鎖乳突筋のあたりに常に力が入り、疲れます。完全に脱力すると、口をポカンと開いていなければならないのです。

さらにクライマー特有の巻き込み肩です。菊地敏之さんと前之園先生の著作「クライマーズ・ボディー」参照。

これら上半身の３重苦は、上半身だけでなく。腰にも負担になります。
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風邪引きレストで、吉祥寺キリスト集会でお礼拝。
そして、ICI石井スポーツでお買い物。
軽アイゼンが欲しかったけれど、思うような物がなくて、マジックマウンテンのカラビナ3枚と細引きを買ってきました。竹内洋岳さんの14座登頂記念10％引きセールです。

私のカラビナはキーロックでない物が多いのです。家に帰って、フりー用（マジ・トライ含む）と岩トレ用に分けました。