ピラティス3回目

2010.06.29 19:06|体の管理
最近始めたピラティス。体験も含めて3回目。

ピラティススタイル

クライミングしていると、身体の後ろ側にばかり負担がかかる。
背中に亀の甲羅ができたように筋肉がついて、前かがみ姿勢になってしまう。
そして仕事柄の腰痛。腰と背中を酷使していて、整骨院の先生に「筋肉のつき方がバランス悪いから腰痛になる。」と言われている。
そして骨盤の前傾によって腰が曲がる。前かがみ姿勢で身長が1.3cmちじんだ。

カーブス・ジムでは腹筋を中心にやってきたつもり。でも効果はいまいちだった。
ピラティスの体験を受けた時に、「腹筋は3層になっている。」と教わった。
腹直筋:一番外側 上体起こしなどのいわゆる腹筋運動で鍛えられる。でもこれは腰を曲げるために使う筋肉だ。
腹斜筋:2層目
腹横筋:3層目 これが骨盤を安定させて、姿勢を保持するのに使う筋肉だ。
いままでカーブスで腹筋をやってきたつもりなのに、ピラティスをやると腹が筋肉痛になる。
使っていなかった筋肉を使ったからだ。「インナー・マッスルは奥深くて小さいのです。」
ピラティス「10回やれば気持ちが変わる。」さて、何が起こるか??
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コメント

NoTitle

砧体育館のトレーニングジムは安いよ~!1時間200円。でもマシンがショボイ上に少ない。
暇があれば山を歩くのが一番のようです。

NoTitle

そうなんです。ビンボーなお財布が泣いています。v-404でも、腰がいたいので。
砧の筋トレとプールも時々行きたい。
最悪は砧の森歩き。
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