腰痛と姿勢：下半身

若い頃からあった腰痛が、2年ほど前からしつこくなり、久しぶりに整形外科でレントゲンを撮りました。
腰椎の椎間板が潰れていて、ヘルニアになる一歩手前とのこと。

その前から通っていた整骨院で「腰痛は日常生活で背筋が疲れて、腹筋が弱いから」と言われ、がんばって腹筋してみました。でも、あまり改善されない。

それで鍼治療を受けて、かなり楽になりました。

自分は小学生の頃から腿の後ろが柔かく、前屈はずっと-15ｃｍ以上を維持しています。
つまり膝を伸ばして前屈すると、手のひらが床につき肘が曲がって、さらに余裕があります。

しかし何10年も生きていると、怪我もいろいろあります。
右足関節脱臼骨折、それに伴う右股関節の拘縮、右大腿四頭筋断裂、、、ETC

整骨院の先生に大腿四頭筋（腿の前）が硬いことを指摘されて、「後ろは柔かいんですけど・・」と言ったら、「それは柔かいんではなくて、骨盤が後傾しているんです。」と言われた。

確かに！ある程度座っていて立ち上がると、腰が伸びない。おばあさんのように腰が曲がっている。

勧められたのは、ハムストリング（腿の後ろ）と内転筋（腿の内側）を鍛えること。
そうすれば後ろの筋肉の力により、後傾している骨盤は自然とニュートラルになる。

しかしマシンを使わないとこの筋肉は鍛え難い。

整骨院のお勧めに従って、EMSをやってみることにした。
鍛えたい筋肉に電極をあてて、筋肉がプルプルする程度に電気を流す。

まだ5回しかやっていないのだけれど、体が変わりました。腰と背中の筋肉が柔かくなり、今までつらかった坐業の時も、あまり腰痛を感じないのです。

町を歩いても膝がガクガクを動揺していたのがなくなりました。
たったの5回で筋肉ができたのではなく、今までほとんど使われていなかった筋肉が刺激された結果です。
1回300円または1ヶ月3000円で何回でもOK。
本当に筋肉がつくまでには6ヶ月程度かかるようですが。
続く

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