さちのひとりごと

山頂は紅葉していた。けれど、新宿と同じ人ごみで、休憩する気分にもなれない。



昨年12月にノロウィルスがきっかけで、1月には近年最低体重になっていた。
2月の怪我で運動できず、じりじりと上昇。胃潰瘍になって一時下落。まもなく回復。最低より5㎏増。

変形性膝関節症と診断されて、緊急ダイエット宣言です。10月中にやっと1㎏減。
来年8月までにあと9㎏減らすんだから！ブログ上で宣言します。

この変形性膝関節症についてネット検索すると、体重過多、運動不足、膝の外傷、激しいスポーツや登山が原因になるとあります。
山行を重ねてきたことや、今日の山行も負担になるかもしれません。
しかし、足慣らし（トレーニング）なしで、いきなり大きな山行に行くわけにはいきません。

私の仕事＆通勤の生活はすごく歩かない。1日2500歩です。なぜなら家から職場までバイクで、職場から出先は自転車。あとは家庭内歩行と事務所内歩行だからです。これを1日5000歩以上にして、ちょっと筋トレしただけで、ずいぶんとちがいます。何事も段階を踏んで。

ネット検索では、筋肉はトレーニングするだけではダメで、ほぐすことが大事という説もありました。
筋肉のこわばりが膝痛の原因となっているようです。鍛えるだけではダメで、両方必要なのでしょう。