さちのひとりごと

チキンハートなクライミング。

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膝リハビリ?高尾山

11月2日(日) 高尾山口 13:10 (稲荷山コース)山頂 14:35~14:40 (琵琶滝コース) 高尾山口 16:00

高尾山口駅の前の川に、小さなお魚がいっぱい。お店の人に聞いたら「ハヤ」だということ。写真では見難いですが、光の右に1匹います。
パーマークがついた山女魚と思われる魚も発見。(思い込みか?)

141102高尾山 (1)

山頂は紅葉していた。けれど、新宿と同じ人ごみで、休憩する気分にもなれない。

141102高尾山 (2)

昨年12月にノロウィルスがきっかけで、1月には近年最低体重になっていた。
2月の怪我で運動できず、じりじりと上昇。胃潰瘍になって一時下落。まもなく回復。最低より5㎏増。

変形性膝関節症と診断されて、緊急ダイエット宣言です。10月中にやっと1㎏減。
来年8月までにあと9㎏減らすんだから!ブログ上で宣言します。

この変形性膝関節症についてネット検索すると、体重過多、運動不足、膝の外傷、激しいスポーツや登山が原因になるとあります。
山行を重ねてきたことや、今日の山行も負担になるかもしれません。
しかし、足慣らし(トレーニング)なしで、いきなり大きな山行に行くわけにはいきません。

私の仕事&通勤の生活はすごく歩かない。1日2500歩です。なぜなら家から職場までバイクで、職場から出先は自転車。あとは家庭内歩行と事務所内歩行だからです。これを1日5000歩以上にして、ちょっと筋トレしただけで、ずいぶんとちがいます。何事も段階を踏んで。

ネット検索では、筋肉はトレーニングするだけではダメで、ほぐすことが大事という説もありました。
筋肉のこわばりが膝痛の原因となっているようです。鍛えるだけではダメで、両方必要なのでしょう。

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ダイエット ガンバ!!!
  • posted by  
  • URL 
  • 2014.11/04 16:50分 
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コメントもらったからには、痩せますとも!!
  • posted by さち 
  • URL 
  • 2014.11/04 20:26分 
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