冬のいざない2Ｐ目 5.10c

冬のいざない2Ｐ目　5.10c

2015年10月3日（土）
今年最後になるかもしれないので、小川山（廻り目平）でキャンプしましょう！

土曜日は寝不足もあって遠いアプローチする気にならず、恒例のガマスラブへ行って、リード2本、TR3本登りました。
車が異様に多いです。と思ったら、ソニー・トロッターのトークショーがナナーズであったらしいです。

我々の大きな目的は、東京や某地で集めたこの薪を燃やすことです。朝までよく燃えました。

10月4日（日）　はYOUさんの課題があるハコヤ岩へ。
TR 3便　×××
この課題、数年前には通えばRPの可能性も感じたけれど、
8月に触った時は、絶望的なほど何もできませんでした。

今日、最近の2便目のためか、8月の時よりムーブができました。
YOUさんから手順ということを言われ、それを試すのだけれど、やはり私とYOUさんの手順はちがうかも？
まだムーブが確定していないし、全体的に傾斜がきついので、体幹筋力が奪われます。
2便出した後ですべてを出す尽くしていて、もうできないと感じました。
しかし3便目も何とかトップアウトはできました。
もはやアプローチ下降でふらふらです。自分の限界とはこんなものかな。

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小川山 | コメント : 6 | トラックバック : 0

2015-10-05(Mon)

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三択

焚き火とワインとクライミング(^^♪

2015-10-06 17:59 | you(動物写真家） | URL [ 編集 ]

それでヨレヨレになった。現在、節酒中。

2015-10-06 18:17 | さち | URL [ 編集 ]

さちさん

こんばんは！
今日は筋膜ストレッチを勧めに来ました（笑）
クライミング時に使われる筋肉は縮んだ時に力を出します
これをクールダウンで伸ばすのですが（ストレッチ）
縮ませた以上の時間を使って伸ばしてあげないと
元の状態になりませんね
そんなことを実践している方はいないでしょう

そうするとどうなるか
筋肉は筋組織とその周りに筋膜をいう組織をもっています
この筋膜が運動で硬くなるのです
第二の骨格と言われている筋膜は
歩く姿勢や体の柔軟性に大きく影響します
筋膜の萎縮やよれは
実は肩こりや腰痛の大きな原因にもなるんです
老人の歩く姿勢がギクシャクしてるのは
長年使ってきた筋膜の萎縮とよれが原因です

そこで筋膜ストレッチです
ストレッチポールを使って
体重をかけてコロコロと背中や太もも腕などを
マッサージすると筋膜のよれが平らになり
体の動きが柔らかくなります

騙されたと思って一度試してみてください
自分でも驚くほどの変化が出ますから
ムーブなんかも変わりますよ👍

2015-10-06 20:44 | てくてくB | URL [ 編集 ]

こんばんは！ありがとうございます。
私の膝は「変形性膝関節症」と言われていますが、接骨院の先生によれば、筋膜が固いから痛むのだそうです。
腰痛も大腿四頭筋のストレッチをやると、結構よくなります。
クライミング前のストレッチはやるけれど、後のストレッチはなかなかやらないですね。ストレッチ・ポール、ジムにはあるのでやっていますが、家にも欲しいですね。

2015-10-07 21:48 | さち | URL [ 編集 ]

NHK ためしてガッテン

さちさん、How are you? てくてくＢさん、ありがとうございます。「筋膜の萎縮」の件、先日のＮＨＫの番組で初めて知りました。自宅がせまいので、ストレッチボールは無理かと思いますので、クライミング後のストレッチは十分にするつもりです。空白の４ヵ月が過ぎ１０月に入り４回ジムに行き、８０％迄回復しました。中学生の凄さに昨日は圧倒されました。しかし５０歳もはなれても、気持ちは負けないで頑張ります。

2015-10-09 14:53 | 元会員kawa | URL [ 編集 ]

KAWAさん、そうなんです！ストレッチポールを買っていない最大の要因は、部屋が狭いことです。
でも半円柱状の短いヤツもあって、コイツは枕にすると頭痛解消になるとか。またハーフサイズのストレッチポールにイボイボが付いたヤツもあるみたいですね。

2015-10-09 19:28 | さち | URL [ 編集 ]

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