さちのひとりごと

6月29日　同じく1000m歩けた。最初は外踝の下が痛いが、歩きの最後の方では痛くなくなる。　　
　　　　　　むくみも赤みも昨日より軽い。でも後距腓靭帯やられているな。
6月30日　昨夜はむくみ少なかったのに、なぜか足首が固い。バックスライド？
　　　　　　歩行700m（階段を含む）で止める。でも足の色はまあまあ良くなった。



7月1日　 怪我して初めてのプール。水中歩行は1/10くらいしか荷重されていない。
　　　　　　接骨院では徒手ストレッチと筋トレ、ストレッチボード10度2分
　　　　　　夕方、道歩き600m。近所で立ち話10分したら、足がかなりむくんだ。
7月2日　暑いから今日もプールと接骨院。
　　　　　 荷重だと歩くときは松葉杖でも、立っている時は足だけで立ってOK。1歩でも歩くなら杖に体重預けないと×です。
7月3日　特殊リハビリですよ～。王禅寺フィッシュオン。200mしか歩いてないのに、久しぶりのアウトドアは疲れた。